تمارين بدنية تتفوق على الأدوية في علاج الأرق
في وقت بات الأرق يشكل هاجسًا للكثير من الناس واعتماد الأغلبية على الأدوية المنومة، كشفت دراسة من جامعة بكين للطب الصيني أن بعض التمارين البدنية قد تساعد في علاج الأرق لدى البالغين مع تأثيرات إيجابية طويلة الأمد. وبحسب الدراسة التي نُشرت بدورية BMJ Evidence-Based Medicine، فإن ممارسة بعض التمارين مثل تاي تشي، واليوغا، والمشي السريع، قد تكون أكثر فاعلية من الأدوية في علاج الأرق لدى البالغين، بل تمنح نتائج طويلة الأمد تصل إلى عامين، وأن هذه التمارين يمكن أن تشكل […]
