أحيانا كثيرة نستخدم الكثير من مستحضرات التجميل ولكن لا نجد النتيجة المرضية وذلك بسبب نقص رئيسي في الفيتامينات والمعادن ومن اهم الفيتامينات التي تساعد في نضارة البشرة ورونقها هي:
فيتامين C:
فيتامين مفيد جدا للبشرة له خصائص مضادة للأكسدة تحمي البشرة من الجذور الحرة الضارة ويحفز إنتاج الكولاجين، ويمكن تناوله من الأغذية أو على شكل مكملات غذائية، في حين يمكن العثور على فيتامين C في: الحمضيات، الملفوف بأنواعه والوانه، الفلفل الأحمر الرومي، السبانخ، والبروكلي، ويستخدم فيتامين C على شكل مستحضر للبشرة.
فيتامينA :
يمكن العثور على فيتامين ألف من الجزر أو السبانخ ومن فوائده أنه يضمن سلامة الجلد ويعمل على إصلاح خلايا الجلد والأنسجة، ومن أهم ما يتم ملاحظته ممن يعانون من نقصه هو جفاف البشرة أو وجود قشور فيها لأن البشرة لاتقوم بإصلاح نفسها بسرعة كافية، وتستخدم مستحضرات فيتامين A على شكل الريتينول بشكل كبير لتحسن مظهر الجلد.
فيتامين E:
معروف بمواجهة للآثار الضارة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية وتوفير الحماية المضادة للأكسدة، ويشير الخبراء إلى أن حوالي 400 ملليغرام يومياً من فيتامين E الطبيعي كافيه للحد من اضرار الشمس والتجاعيد، وتحسين نسيج الجلد، وتعمل المستحضرات المدعمة بفيتامين E بشكل جيد في ازالة تبقع الشمس.