الجزيرة خلود العبدالله
لسنوات طويلة، ألتزم الناس بتناول أنواع من الأطعمة التي يعتقد أنها مفيدة بشكل عام، بينما شكك العديد من خبراء التغذية في الأطعمة عالية التغذية، ولكن لا يوجد جدل في أن بعض الفواكه والخضروات والبروتينات تقدم فوائد صحية أكثر من غيرها. ومن المثير أن يتم تجربتها واثراء قائمة طعامك للحصول على فوائد ومغذيات أكثر لدعم صحتك والمحافظة على رشاقتك وتعزيز جهاز مناعتك.
قائمة بالأطعمة عالية التغذية
- الأطعمة المخللة بشكل طبيعي المخللات العضوية
- الأفوكادو
- شاي الماتشا الأخضر
- الحبوب الكاملة
- الشمندر
- فجل الـ horseradish
- الكركم
- التمر
- الجوز
- البطاطا الحلوة
- القرنبيط
- الورقيات الداكنة مثل السبانخ والكيل
- التوت الأزرق
- البصل الأخضر
- الشوفان
- القرفة
- الزعتر البري
- الزنجبيل
- الزبادي اليوناني
- السردين
- السالمون
- السمسم
- الشوكولاتة الداكنة
- بذور الكتان
- التين
- الطحالب
- البيض
- الطماطم
- القراصيا
- توت الآساي
- القرع
- الزيتون
- الأرز البني
- العنب
- الجوز البرازيلي
