كتب ماجد ناصر الكثيري
أوضح اخضائي امراض الصدر و امراض جهاز التنفسي د. إبراهيم سعد الكثيري بأنه يمكن للمدخن أن يتخلص من التدخين في خمسة أيام فقط من الصبر، حيث تعد هذه الفترة كافية لتجاوز أعراض نقص النيكوتين. فبعد هذه الأيام سيتحقق النجاح بإذن الله، ويشعر المدخن براحة نفسية، كما ستتحسن صحته ويقلل من المخاطر المرتبطة بالأمراض القاتلة المحتملة. ويحقق البرنامج حوالي ربع مليون شخص النجاح في الإقلاع عن التدخين، فكن أنت منهم وأنقذ نفسك من هذا العادة الضارة.
وتابع الكثيري.. التدخين له العديد من الأضرار الصحية التي تؤثر على مختلف أجزاء الجسم. أبرز هذه الأضرار تشمل: امراض القلب والشرايين التدخين يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية، حيث يقلل من تدفق الدم ويزيد من تراكم الدهون في الشرايين، والتدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن والسرطان. كما يزيد من خطر الإصابة بالربو والتهابات الجهاز التنفس، كما يعد التدخين السبب الأول للإصابة بسرطان الرئة، ويُقدّر أن حوالي 85% من حالات سرطان الرئة ناتجة عن التدخين.
برنامج فعال للإقلاع عن التدخين :
قد تكفي خمسة أيام للتخلص من التدخين.
أجمل النية خالصة لوجه الله تعالى وتقرب إليه بالدعاء والصدقة.
تخلص من جميع أنواع التبغ.
قد يسبب انخفاض مستوى النيكوتين في الجسم بعض الضيق، فاصبر وتحمل ولا تدخن.
يتخلص الجسم من سموم التبغ بواسطة سوائل الجسم، وتتحسن علامات السحب خلال ) 3 5 ( أيام.
أكثر من شرب الماء والعصير الطازج والسوائل المختلفة.
تناول الخضروات والفواكه لأنها تقلل الرغبة في التدخين.
تجنب الإكثار من اللحوم والدواجن والأسماك لأنها تزيد الرغبة في التدخين.
ممارسة الرياضة تساعدك في فترة الإقلاع.
سوف تزداد الشهية للطعام، وتناول الطعام المتوازن يجنبك زيادة الوزن.
فمن خلال هذه الخطوات البسيطة والدعاء المستمر، يمكنك الإقلاع عن التدخين وتغيير حياتك إلى الأفضل.