كثيرًا ما يشكو موظفو المكاتب من مشاكل صحية عديدة، أكثرها شيوعًا آلام الظهر والرقبة، وتيبُّس المفاصل والتهابها..
ويمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى آلام مبرحة، والتصلب، ومشاكل في الحركة..
ووفقًا لناتالي مارش، أخصائية العلاج الطبيعي ومديرة العيادة الفسيولوجية في هامبشاير، يعتقد موظفو المكاتب أن آلام المفاصل ناتجة من وضعية العمل بالمكتب، لكنها قالت إن تدريب الحركة والقوة أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالوقاية وحتى العلاج من التهاب المفاصل.
وأضافت: يعتقد الكثير من الناس أن وضعية الجسم أهم شيء في العمل بالمكتب، لكن ليس هذا هو الحال؛ إذ يمكنك الجلوس في وضع مستقيم (الشاشة والكرسي على ارتفاع مثالي) لساعات متتالية، ولكن في نهاية اليوم إذا كنت ثابتًا طوال الوقت فستظل تعاني من التيبس والألم نتيجة لذلك. هذا هو السبب؛ لذا من المهم ببساطة النهوض والتحرك، وفقًا لـروسيا اليوم.
وقالت ناتالي: 10000 خطوة هدف جيد، لكن يجب أن تُقرن بـ150 دقيقة من التمارين الهوائية في الأسبوع، وتدريب القوة مرتين في الأسبوع لإحداث فرق. المفتاح هو تقوية عضلاتك حتى تحمي مفاصلك؛ فهذا سيقلل من خطر الإصابة باضطرابات العضلات والعظام، مثل آلام الظهر وآلام الرقبة، إضافة إلى التهاب المفاصل أيضًا في وقت لاحق من الحياة.
وبيّنت أن تدريب القوة لا يعني دائمًا رفع الأوزان الثقيلة.. يمكن ببساطة رفع أطفالك للعب معهم، أو أي نوع من المقاومة التي تشعر بالراحة معها.